Здоровье - Обезвоживание - Предотвращение Обезвоживания

Symrak | Просмотров: 1405

Обезвоживание возникает, когда потребление жидкости тела меньше, чем количество воды, потерянной. Следующие новости статьи рецензия содержит сведения об эффективных способах предотвращения обезвоживания. Организму требуется достаточное количество воды и жидкости для выполнения своих нормальных функций. Человек становится обезвоженной, когда количество жидкости теряется больше, чем водозабора. Организм теряет воду через ликвидацию отходов (мочеиспускания и дефекации). Потеря жидкости также возникает при дыхании и потоотделении. Людей, пострадавших от тяжелой диареи, рвота, чрезмерное потоотделение чувствительны к обезвоживанию. Поэтому необходимо принять меры предосторожности в жаркую, сухую погоду, когда потери воды может быть больше из-за обильного потоотделения. Один обязан потеть больше во время интенсивных тренировок или другой физической активности. При таких ситуациях, потребление воды должно быть увеличено. Если потерю жидкости не пополняется во времени, то, скорее всего, испытывают симптомы.

--- Распространенные мифы о дегидратации, что совершенно не соответствует действительности

Хотя, люди из любой возрастной группы могут стать обезвоженными, пожилых людей, маленьких детей и людей с ослабленной иммунной системой более восприимчивы. При легких случаях может быть решена путем увеличения потребления воды и жидкостей, требуется немедленное лечение для тяжелых случаях.

--- Последствия дегидратации

Профилактические Меры

Поскольку одно становится обезвоженной терять значительное количество воды и других жидкостей, очевидно, что потребности организма в жидкости должны быть соблюдены, чтобы предотвратить обезвоживание. Это можно сделать путем потребления жидкости и продуктов, таких как фрукты и овощи, которые являются хорошим источником воды.

Никогда не ждите, пока вы чувствуете жажду, особенно в теплую погоду и во время тренировки. На самом деле, считается здоровой практикой, чтобы пить воду регулярно, даже если Вы не хотите пить. Около 8 - 10 стаканов воды, что является минимальным требованием, которое должно выполняться ежедневно.

Держите себя хорошо увлажненной, если вы будете выполнять активные упражнения, марафон и другие подобные виды спорта на выносливость. Не забывайте пополнять свой организм жидкости через регулярные промежутки времени во время и после тренировки. Однако, убедитесь, что Вы не переусердствуйте. В редких случаях, употребление ненормально большого количества воды может привести к состояние, которое называется гипонатриемия, которая характеризуется аномально низкий уровень натрия в крови из-за аномально большого количества питьевой воды.

Следует отметить, что можно получить обезвоживание даже зимой. В электроизолирующих одежда также приводит к значительной потере жидкости через потоотделение. Чтобы добавить к этому, закрытый нагрев может привести к тому, что кожа теряет влагу, тем самым увеличивая требование для пополнения жидкости. Поэтому убедитесь, что вы остаться хорошо увлажненной зимой.

Один из самых простых способов, чтобы предотвратить обезвоживание, чтобы не отставать правило '8х8' пить 8 унций воды в день. Хотя, это правило не подтверждается научными доказательствами, его легко запомнить и не причиняет вреда. Еще одно эффективное средство правовой защиты и превентивные меры принимать раствор для пероральной регидратации (РПР).


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Предотвращение Обезвоживания